Modern erkeklerin büyük kısmı başarısızlık ve bozulmuş güçle ilgili sorunlara aşinadır. Oldukça sık, böyle bir planın problemleri sabit hale gelir, bu da onları normal psikolojik ve fizyolojik yaşamın yürütülmesinde önemli bir engel haline getirir.
Bir kişi potens ihlalinin ilk belirtileriyle yüzleşmez, hemen belirli önlemleri almalıdır. Bu, güçlü ilaçların kullanımı değil, genel yaşam tarzını revize etmek, erkeklerde gücün doğal yollarla nasıl artırılacağı konusunu çözmekle ilgilidir.
Güç faktörleri
Erkek libido üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek birçok faktör vardır. En önemlileri arasında, bu anları şu şekilde ayırt edebilirsiniz:
Tutkulu çevresel ekoloji;
Düşük kaliteli beslenme;
Azaltılmış bağışıklık;
Sürekli stresli durumlar;
Stresli günlük iş.
Bu nedenle, erkeklerin yarısından fazlası samimi alanda her şey güvenli değildir. Birçok erkek, şiddetli yorgunluk veya halsizlik nedeniyle benzer bir sorunla karşı karşıya. Ancak ihlaller daha sık ortaya çıkarsa, bunun açık bir nedeni yoksa, belirli önlemler almaya değer. İlk işaretler ortaya çıktığında, belirli önlemlerin alınması önerilir, durumu kendi başınıza düzeltmeye çalışın, evde gücü nasıl artırılacağı sorusunu çözün.
Doğal yöntemlerle tedavinin ana avantajları
Evde erkeklerde gücün nasıl artırılacağı sorusunu çözen yöntemlerin etkinliğine rağmen, mucizelerle ilgili değildir. En düşünceli ve dengeli diyet, en düşünceli fiziksel aktivite ve yüzyıllar boyunca kanıtlanmış halk ilaçları bile birkaç gün içinde gücü artırmayacaktır. Olumlu bir sonuç elde etmek için, sorunu ortadan kaldırmak için sabır kazanmanız ve önemli miktarda irade gücünü yönlendirmeniz gerekecektir. Gücü geri kazandırmak için doğal yöntemler kullanarak, yan etkilerin tamamen yokluğuna ve ilaçların karakteristik kontrendikasyonlarına güvenebilirsiniz. Böyle bir güvenlik ve etkinliğe rağmen, hala uzman bir konsültasyon almaya değer. Bu, hangi bitkilerin alınabileceğini, hangi fiziksel egzersizlerin olumlu bir etkiye sahip olacağını ve zarar vermeyeceğini belirlemek için gereklidir. Doğal olarak genel cinsel sağlığı artıracak yöntemlerle, daha ayrıntılı olarak tanışmalısınız.
Sağlıklı bir yaşam tarzı
Samimi alandaki problemlerin büyük bir kısmının doğrudan yanlış yaşam tarzı ile ilişkili olması nedeniyle, onu ayarlamak ve bir bütün olarak geliştirmek için her şey yapılmalıdır. Gücü önemli ölçüde artırmak için, hayatınızı aşağıdaki kurallara uygun olarak inşa etmek gerekir:
Hayatınıza fiziksel aktivite getirin. Her sabah küçük bir ücretle başlamanız gerekir, işten yürüyerek yürümeniz tavsiye edilir. TV'nin arkasındaki kanepede oturmak yerine spor yapmaya ve spor salonuna gitmeye değer. Otururken, her 50 dakikada bir küçük bir sıcaklık üzerinde durmak gerekir.
Kilo kontrolü. Erkek gücü, aşırı kilo ve aşırı incelik gibi faktörlere önemli zararlardan kaynaklanır. Vücut ağırlığı normdan saparsa, diyeti ve fiziksel aktivite biçimini değiştirmeye değer. En iyi seçenek, standart basit bir incelemeden sonra doğru güç şemasını reçete edecek bir beslenme uzmanıyla iletişim kurmak olacaktır.
Perniyicious alışkanlıklarının reddedilmesi. Toplam alkol miktarını maksimum azaltmak ve daha da önemlisi sigarayı diyetten çıkarmak gerekir. Bazen bir bardak kırmızı yüksek kaliteli şarap veya biraz konyak içmeyi göze alabilirsiniz, ancak üç aylık bira şişesini reddetmeniz gerekir.
Gecenin sadece tam bir uyku için tasarlandığı unutulmamalıdır, iş ve eğlence için başka bir zaman daha vardır. Erektil bir fonksiyonu sürdürmek için, yeterince uyku almanız, günü en az yedi saat sürmesi ve sekiz saat sürmesi için planlamanız gerekir. Çok geç yükselişin, sürekli uyku eksikliği ile aynı zararı vücuda getirebileceği unutulmamalıdır.
Bu kurallara uyursanız, yalnızca vücudunuzu önemli ölçüde geliştirebilir ve cinsel işlevlerin kalitesini ve süresini artırabilirsiniz.
Fiziksel aktivite
Genital bölgedeki ilk disfonksiyon belirtileri ile, gününüzü düzenli olarak spor yapmanın, küçük bir sabah egzersizi yapmanın ve fiziksel aktivite gerçekleştirmenin mümkün olacak şekilde inşa etmeniz tavsiye edilir. Bütün bunlar erkek vücudunun doğal cinsel yeteneklerini artıracaktır. Zamanla büyük bir gerginlik varsa, yakınlıkta bir fitness merkezi yoksa ve spor için kesinlikle zaman yoksa, özel egzersizler yapabilirsiniz. Evin duvarlarını terk etmek ve çok fazla fiziksel güç harcamak gerekli olmayan Kegel jimnastikinden bahsediyoruz. Bu egzersizlerin özü, perine kaslarının alternatif gevşemesi ve gerginliğine indirgenir. Bu egzersizin şüphesiz avantajı, işten uzaklaşmaya gerek kalmadan gerçekleştirme yeteneğidir, sandalyeden kalkmanız bile gerekmez. Bu tür jimnastikleri günde iki veya üç yaparsanız, iyileştirmeler hızla fark edilir hale gelecektir.
Beslenmenin normalleştirilmesi
İyi düşünülmüş ve özenle seçilmiş bir diyet, modern bir insanın sağlığı için çok önemlidir. Bir yetişkinin gövdesi, testosteronda bir artışa neden olan, gücü teşvik eden ve böylece bir erkeğin cinsel yeteneklerini önemli ölçüde iyileştiren ürünler almalıdır.
İşte uygun ve kullanışlı yiyecekler oluşturmak için birkaç temel kural:
Çok miktarda protein, vitamin, makro ve mikro elementlerin bulunduğu ürünleri eklediğinizden emin olun.
Diyette yüksek gücü korumak için et - tavuk, sığır eti ve tavşan ve balık - uskumru, pisi balığı, ton balığı ve somon eklemeniz gerekir.
Kızarmış yemekleri terk etmeniz önerilir. Güveç'e tercih edilmeli, haşlanmış ve birkaç yemek için hazırlanmalıdır.
Diyete, sebzelere - patates, sarımsak, soğan, el bombası, incir ve avokadolara taze meyveler getirdiğinizden emin olun.
Artan potens sürecinde, farklı deniz ürünleri - kalamar, karides, midye ve istiridye vazgeçilmezdir. Bu durumda, yumuşaklıklar ham formda tüketilmelidir, çünkü yüksek sıcaklık içlerinde bulunan tüm yararlı bileşenleri yok edebilir.
Diyete her türlü yeşillik ve çok sayıda baharat tanıttığınızdan emin olun. Ispanak, kereviz, kakule ve karanfil gibi ürünler yararlı özelliklere sahiptir.
Her gün farklı fındık türleri kullanmanız gerekir - badem, sedir, fındık ve ceviz. Ballı fındık kullanırsanız özel bir pozitif sonuç elde edilebilir.
Ayrıca, potens ile ilgili sorunlar ortaya çıktığında tüketilmemesi gereken bazı ürünler de vardır. Bunlar arasında üzümler, tüm şeftali, kvass, bira ve kahve dahildir. Bu ürünler kandaki toplam östrojen miktarını artırabilir ve testosteron konsantrasyonunu azaltabilir. Cinsel ilişkiden hemen önce kullanılan yiyecek ve ürünlere özellikle dikkat edilmelidir. Hafif yemeklere tercih verilmelidir. Hepsi olası salata, balık, meyve ve sebze olabilir. Diyete belirli ekşi ürünler ve bal ekleyebilirsiniz. Bunlar yeterince iyi doyuran, enerji veren ürünlerdir, ancak aynı zamanda sindirim organlarını ve vücudu bir bütün olarak yüklemezler.
Gücü artırmak için halk tarifleri
Yüzyıllar boyunca, potenste etkili bir artışı amaçlayan insanlar arasında çeşitli kaynatma ve tentürler kullanılmıştır. İşte en popüler ve uygun fiyatlı otlar ve tariflerden bazıları:
Isırgan. Hammadde olarak, bu bitkinin tohumlarını almanız gerekir. Düzgün hazırlanmış kaynatma ve tentürler sinir sistemini ciddi şekilde güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir, anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir. Isırgan, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan serbest testosteron konsantrasyonunu arttırır ve ayrıca bir ereksiyonu tamamen geri yükler.
Sarımsak, potansiyenin restorasyonu için de vazgeçilmezdir. Kullanımı, penise kan akışına sırasıyla erkek kuvvetinde önemli bir artışa yol açar. Buna ek olarak, ürün erkeklerin sağlığı için gerekli olan çok sayıda eser eleman ve vitamin içerir, magnezyum, uçucu yağlar ve selenyum vardır.
Nane, potens üzerinde daha az önemli bir etkiye sahip değildir. Her gün nane çayı kullanıyorsanız, gücü oldukça etkili bir şekilde geri yükleyebilirsiniz. Benzer bir sonuç, rahatlatıcı etkisi ve stresin giderilmesi nedeniyle elde edilir. Bu ürünü kullanırken, asıl şey onu aşmak değildir, çünkü tam tersi etkiyi elde etmek için kolayca bir risk vardır.
Kabak tohumları, erkek gücünü geri yükleme sürecinde olumlu bir etki sağlar. Bu, bir erkeğin sağlığını mümkün olduğunca faydalı etkileyen en basit ve en lezzetli ürünlerden biridir. Bu üründe çok sayıda K ve E vitamini vardır, B vitaminlerinin yanı sıra fosfor, çinko, magnezyum ve diğer makro ve mikro elementler vardır.
Yukarıda listelenen tüm ürünleri kullanırsanız, gücü hızlı bir şekilde geri yükleyebilir ve genel sağlık durumunu geliştirebilirsiniz. Onları doğru yaşam tarzı ile birleştirirken, bir adam çok hızlı bir şekilde şekline yol açacaktır, bu da sadece üreme sisteminin durumunda değil, görünümü otomatik olarak etkileyecektir.
Güç bozukluklarından fiziksel egzersizler
Gücü iyileştirme ve geri yükleme, özel olarak yetkin olarak tasarlanmış ve düzenli olarak gerçekleştirilen fiziksel egzersizler kullanılarak elde edilebilir. Pubik ve koksik kas gruplarının dahil olduğu özel hareketler ve kompleksler vardır; Bu alandaki kaslar ne kadar güçlü ve daha gelişmişse, ereksiyon o kadar iyi olur.
Olumlu bir sonuç elde etmek için, aşağıdaki egzersizleri gerçekleştirmek için günde en az bir kez değerinde:
Egzersiz, taşın bacaklar arasında tutulmasının sunumundan oluşur. Bunu gerçekleştirmek için kalkmanız, bacaklarınızı dizlerinize bükmeniz ve ellerinizi kemere koymanız gerekir. Bundan sonra, gluteal kasları zorlayarak bacakları mümkün olduğunca bükmeniz gerekir. Bacaklarınızı tamamen düzeltmek gerekli değildir. İnfaz sürecinde, bacaklar arasında bir taş olduğunu ve düşürülemeyeceğini sürekli olarak hayal etmek gerekir.
Mümkün olduğunca pürüzsüz durmak ve ellerinizi aşağı indirmek gerekir. Bundan sonra, bacaklarınızı olabildiğince yüksek kaldırmalısınız, dizlerinizi karına götürmeye çalışmalısınız. Bu egzersiz doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, bir ön adım gibi olacaktır.
Gücün gücünü geri yükleyebilir ve köprü olarak bilinen bir egzersiz yoluyla erkek gücünü önemli ölçüde artırabilirsiniz. Yatma pozisyonunu almak gerekir. Bu durumda, dizler bükülmeli ve eller vücut boyunca yerleştirilmelidir. Bu egzersizi gerçekleştirirken, pelvisi olabildiğince yükseltmeye çalışmalı ve ardından orijinal konumuna geri dönmelisiniz. Bu tür hareketlerin en az 10 yapılması gerekir.
Gücü artırmak için, günlük egzersizler kompleksine bir tane daha eklemelisiniz. Sırtınızda yatarken ellerinizi rahatlatmanız ve bacaklarınızı biraz kaldırmanız gerekir. Bir bisiklete benzeyen küçük dönme hareketleri yaparlar. Egzersiz yaparken, hafif ivme ve hareketleri yavaşlatmak arzu edilir.
Gününüzde benzer bir basit kompleks yaparsanız, iktidarsızlıkla ilgili tüm sorunları hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz, ayrıca genel fiziksel durumu önemli ölçüde artırabilirsiniz.
İktidarsızlığın önlenmesi
Evde erkeklerde erektil fonksiyonun nasıl yükseltileceğini merak etmemek için, yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz ve bu problemde bozulmaya neden olan faktörleri tamamen dışlamanız gerekir. Erkek sağlığını mümkün olduğunca sürdürmek için aşağıdaki ipuçlarını ve önerileri gözlemlemeniz önerilir:
Sağlığınızı sürekli olarak izlemek önemlidir;
İkinci yarı ile tüm psikolojik ve heyecan verici anları tartışmanız gerekir. Cinsiyetteki psikolojik sorunları ortadan kaldırırsanız, genel psikolojik ruh halini ve durumu ve cinsel alanın işleyişini hızla geliştirebilirsiniz;
Kişisel hijyen kurallarına dikkatlice uymak gerekir;
Gücü artırmayı amaçlayan ilaçları kötüye kullanmak kesinlikle yasaktır. Daha yavaş, ancak daha doğru ve daha güvenli bir yoldan daha iyi gitmek daha iyidir - potensin doğal yöntemlerle restorasyonu.
Cinsel aktivitenin düzenliliğine önlemede özellikle dikkat edilir. Bu kural en önemlilerinden biridir. Cinsel aktivitenin aktivitesini kesinlikle izlemek ve uzun süreli yoksunluktan kaçınmak gerekir. Bir erkeğin üreme organları yeterli eğitime sahip olmalı, istisnasız tüm parametreler önemlidir - frekans, süre ve kalite. Düzenli cinsel eylemler, sperm ve sayısının genel kalitesini önemli ölçüde iyileştirir, bu da adam hala yavrulara başlamayı planlıyorsa önemlidir. Cinsel yolla bulaşan rahatsızlıkların önlenmesi daha az önemli değildir. Her erkek, genel ve jinekolojik hastalıklar için bir doktor tarafından profilaktik muayeneye tabi tutulmalıdır. Bunları zamanında bulursanız ve gerekli tedavi seyrinden geçerseniz, kendinizi karmaşık tedavi ve potansiyonun uzun süreli restorasyonu gerektiren ciddi sağlık sorunlarından koruyabilirsiniz.
Bu önerileri takip ederseniz, güç ve genel erkek gücü gittikçe daha hızlı iyileşerek bir erkeğin fizyolojik ve psikolojik durumunu artıracaktır.
Özetleme
Modern hızla gelişmekte olan tıp, erkeklere gücü geri kazanmayı amaçlayan çok sayıda ilaç sunar. Birçok farklı restoratif ilaç, enjeksiyon, etkili bir vakum ve yapıcı düzeltme genellikle yapılır.
